男性の冷え症と女性の冷え症改善方法

最近は、男女を問わず冷え性で悩んでいる人が多くなっています。
男性は女性とは違って暑さを感じやすい事もあって、夏場になると冷房をガンガンにかけてすごく冷えた部屋にいるということが多いと思います。
しかし、それが原因で男性も冷え性になってしまう事があります。

では、男性の冷え性はどう改善したら良いのでしょうか。
簡単な方法は、できるだけ冷房の温度高めにして多少暑いと感じる環境下で過ごすことです。
冷房が原因でなってしまった冷え性の場合は、軽度の冷え性なので、特に何か特別な事をしないと冷え性が改善しないという事はほぼないです。

ですが、それに対して女性の冷え性の場合は、男性みたいに冷房の温度にかかわらず、体が冷えやすい体質なので、環境や服装に気を付けるだけでは冷え性改善にあまり効果がありません。
そこで、女性の冷え性を改善するには、サプリを飲んでみることをおすすめします。
女性は体が冷えやすい体質なので、体の中から変えていく必要があります。
体の中からあたためてくれる冷え性改善サプリを使用することで、冷え性知らずな体に変化していくことが期待できます。

そのほかの改善法として、サイズに合っていない衣服の着用をやめる、ストレスを溜めない、寝る前に温かい飲み物を飲む、適度な運動を心がける、湯船に浸かるようにするなどもおすすめです。

極端に小さいサイズの服は、身体を締め付けてしまうので血行を悪くしてしまいます。特に寝間着やパジャマにそのようなサイズの服を着るのはやめましょう。リラックスして眠ることが出来なくなります。
自分に合ったサイズの服を着るのが一番です。

カラオケでストレス発散ストレスが溜まっていませんか?日々の生活の中でストレスを溜め込み過ぎてしまうと、中々冷え症が改善することは難しいでしょう。まずは、ストレスの元となる部分を見つけて、早めのうちに解消してあげることが大切です。
趣味や好きなことに勤しむ時間もしっかり取るようにしましょう。

そして、寝る前に温かい飲み物を飲むと自然と身体がポカポカします。安眠効果もあり、質の良い睡眠も取ることが出来ます。逆に冷たい飲み物を好んで摂るようであれば冷え症が悪化してしまうことがあるので、避けるようにしましょう。
飲み物だけではなく、食事内容も温かい物を率先して食べるようにしてください。おでん、カレー、鍋などがオススメです。

冷え症は運動不足から来ることもあります。適度な運動を行うことで代謝も上がり、常にポカポカとした体温を維持できます。ダイエット効果も期待大です。
毎日2時間のしっかりとしたジョギングなどは行わなくても良いので、エスカレーターに乗るよりも階段を使うというような身近な運動を心がけましょう。健康にもつながります。

忙しい毎日を繰り返しているとどうしても湯船にゆっくり浸かることが出来ず、シャワーで済ませてしまうことが多いです。
時間を見つけては肩までゆっくり湯船に浸かるようにしましょう。お風呂場にテレビや本を持ち込んだり、音楽を聴くことで自然と長風呂できます。
お気に入りの入浴剤を見つけるのも良いでしょう。ですが長風呂し過ぎてしまうと脱水症状を引き起こす場合もあるので、こまめの水分補給を忘れないようにしてください。

これらの改善方法を実践すると体の変化を感じることができると思います。
私は冷え症だからしょうがないとあきらめるのではなく、上記の改善方法をぜひ試してみてください。

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